V průběhu měsíce července jsem dostal nápad, udělat si takový malý oddych od kofeinu. Sám jsem na sobě cítil, že někdy ho mám už hodně a samotného mě zajímalo, jak to bude probíhat. Nastavil jsem si tedy výzvu na 30 dní bez veškerého kofeinu – tedy bez kávy, nápojů typu coca-cola, energetických nápojů, čokolády, čaje, předtréninkových stimulantů apod.
Důvodů, proč to dělat bylo víc, ale nejvíce se mi líbila myšlenka, že jako děti jsme v mládí vydrželi celý den mít energie tolik, že jsme ani večer nemohli usnout. A nyní přijímáme kofein celý den, abychom únavu oddálili. A přitom je to jen pár let od toho, kdy jsme měli energie na rozdávání.
Průběh:
Nebudu lhát, první čtyři dny byly celkem kritické. Byl to ale spíš takový psychologický podtext, protože jsem si teprve v tuto chvíli začal všímat, jak je kofein úplně všude kolem nás. Kdybych asi žádný neviděl, tak by mi to vůbec nepřišlo těžké. Je to jako kdybyste si zakázali jíst měsíc rýži – i když je to věc, kterou k životu nepotřebujete, tak byste ji prostě chtěli.
Každopádně po prvním týdnu se ale celá situace přetočila a kofein jsem opravdu vůbec k životu nepotřeboval, takže jsem nakonec vydržel celých 30 dnů.
Výsledky výzvy:
Negativa:
Téměř žádná síla při tréninku
Je to tak. Asi to bylo hodně i tím, že jsem si výzvu dal zrovna v ročním období, kdy byly tři týdny v řadě nadprůměrná vedra. V tu chvíli se mi na trénink nechtělo ani jít, natož cvičit s nějakou vahou. V normální situaci by byl kofein právě to, co bych použil na oddálení únavy a trošku i příval energie.
Jiná negativa jsem ale nezpozoroval!
Pozitiva:
Přirozené přicházení únavy na konci dne
To byl pocit, který jsem dlouho nezažil. Každý den jsem cca po 8 hodině večerní cítil, že na mě přirozeně dochází únava a že si mám jít třeba za 1,5 hodiny lehnout. Tento pocit jsem měl i přesto, aniž bych věděl, kolik je hodin! Schválně si zkuste, nemít celé odpoledne přehled o čase a vědět, kdy máte jít spát. Mě se to bez kofeinu dařilo odhadovat téměř přesně každý den.
Rychlost usínání
Dost často trpím na to, že si lehnu do postele (i s únavou) a nemůžu usnout. Když jsem ale vyřadil veškerý kofein, tak cca po týdnu se mi dařilo usínat opravdu velmi rychle. Až mě celkem děsilo, že to tak najednou jde.
Závěr:
Pokud bych měl celou výzvu shrnout, tak jsem byl lehce překvapen z toho, že to opravdu může mít pozitivní účinky. Proto si určitě někdy tuto výzvu znovu zopakuji, ale vzhledem k tomu, že si v letních měsících rád dám ledovou kávu nebo třeba colu bez cukru s ledem, budu muset příště zvolit nějaký měsíc například v jarním období.
Všem bych ale tento test doporučil!